Список услуг на стадии наполнения.
Всю необходимую информацию вы можете уточнить по телефону: 8 (8652) 20-55-66
Коленный сустав - один из самых уязвимых в нашем теле. Чаще всего боль в коленях вызвана не травмой, а ошибками в повседневной жизни.
Главные правила для здоровья суставов
- Контроль веса. Каждый лишний килограмм создаёт дополнительную нагрузку на колени при каждом шаге. Поддержание здорового веса - лучшая профилактика артроза.
- Правильная обувь. Избегайте плоской подошвы (балетки, кеды) и высоких каблуков. Идеальный вариант - небольшой устойчивый каблук и хорошая амортизация.
- Укрепляйте мышцы вокруг сустава. Сильные квадрицепсы (передняя поверхность бедра) и бицепсы бедра (задняя поверхность) работают как амортизаторы, снимая ударную нагрузку с самого сустава.
- Избегайте глубоких приседаний и «ползания» на коленях. Эти движения создают критическое давление на хрящевую ткань и могут привести к её разрушению.
- При подъёме по лестнице ставьте ногу на всю стопу. Это включает в работу ягодичные мышцы и снижает ударную нагрузку на колено.
И помните, берегите колени до того, как они начнут болеть.
