Список услуг на стадии наполнения.
Всю необходимую информацию вы можете уточнить по телефону: 8 (8652) 20-55-66
Мы привыкли, что депрессия наступает осенью и зимой. Но у некоторых людей подавленное состояние, тревога и апатия возникают именно летом. Это не лень и не капризы, а сезонное аффективное расстройство, которое имеет вполне конкретные причины.
Почему это происходит?
Сбиваются циркадные ритмы
Из-за ранних рассветов вырабатывается меньше мелатонина (гормона сна). В результате — бессонница и хроническая усталость.
Непереносимость жары
Высокая температура повышает уровень стресса, вызывает раздражительность и физический дискомфорт. Организм работает на пределе.
Нарушается режим питания
В жару пропадает аппетит, мы едим меньше и чаще всего не ту еду. Возникает дефицит витаминов и снижение уровня серотонина.
Что можно сделать?
Создайте комфортную прохладу
Используйте кондиционер или вентилятор, чтобы снизить нагрузку на организм.
Затемните комнату
Плотные шторы (блэкаут) помогут не просыпаться с первыми лучами солнца и сохранить режим сна.
Носите качественные солнцезащитные очки
Они снижают избыточную светочувствительность.
Соблюдайте режим
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже если на улице светло до 10 вечера.
Не заставляйте себя быть продуктивным
Летом допустимо снизить планку и позволить себе больше отдыхать.
Если подавленное состояние длится более двух недель, мешает работе или повседневной жизни — обратитесь к специалисту.
