Список услуг на стадии наполнения.
Всю необходимую информацию вы можете уточнить по телефону: 8 (8652) 20-55-66
Как отмечает инструктор ЛФК Нейро-Клиники, главная проблема пациентов - не в самих травмах, а в незнании базовых правил эксплуатации собственного организма. Вот главные тезисы для здоровой жизни без боли.
Осанка это не просто красиво.
- Правило 90 градусов: сидя за столом, держите углы 90° в коленях, тазобедренных суставах и локтях;
- Монитор на уровне глаз: чтобы не провоцировать «текстовую шею»;
- Пояснице нужна опора: используйте валик или специальную подушку для поддержки естественного изгиба.
Движение - это жизнь.
- Подъём тяжестей: приседайте, а не наклоняйтесь. Груз держите ближе к телу;
- Смартфон: поднимайте на уровень глаз, вместо того чтобы наклонять голову;
- Регулярные перерывы: вставайте со стула каждые 45–60 минут для лёгкой разминки.
Три кита мышечного корсета.
Сильный центр - залог здоровой спины. Укрепляйте:
- Поперечную мышцу живота (внутренний корсет);
- Ягодичные мышцы (главные двигатели таза);
- Мышцы-разгибатели спины (поддержка позвоночника).
Помните: боль - это сигнал о поломке. Не ждите его. Профилактика всегда эффективнее лечения.
