Список услуг на стадии наполнения.
Всю необходимую информацию вы можете уточнить по телефону: 8 (8652) 20-55-66
После перенесённых вирусных инфекций (включая COVID-19), пневмонии или тяжёлого бронхита лёгочная ткань и грудная клетка нуждаются в бережной реабилитации. Главная ошибка пациентов — попытка сразу вернуться к интенсивному фитнесу. Спортивные нагрузки при воспалении лёгких противопоказаны, так как могут спровоцировать рецидив.
Лечебная физкультура решает другие задачи:
- улучшает дренаж мокроты;
- предотвращает образование спаек в плевре;
- заново тренирует ослабленную дыхательную мускулатуру.
Упражнения для восстановления дыхания
Диафрагмальное дыхание
Положите одну руку на живот, другую на грудь. На медленный счёт «раз-два» сделайте глубокий вдох носом, надувая только живот. На счёт «три-четыре-пять-шесть» медленно выдыхайте через рот, втягивая живот. Грудь остаётся неподвижной. Это восстанавливает работу главной дыхательной мышцы.
«Объятия»
Сидя ровно, разведите руки в стороны ладонями вверх. На глубоком вдохе быстро скрестите руки перед собой, стараясь обхватить плечи и максимально сжать грудную клетку. На плавном выдохе вернитесь в исходное положение. Помогает раскрыть верхушки лёгких.
Сегментарный дренаж
Для отхождения мокроты из нижних отделов лёгких. Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на 2–3 секунды. Затем выполните несколько коротких, но сильных кашлевых толчков, покашливая то левым, то правым боком грудной клетки.
Вращение плечами
Положите кисти рук на плечи. Выполните круговые движения в плечевых суставах вперёд и назад с максимальной амплитудой. Дыхание произвольное. Улучшает подвижность грудного отдела позвоночника.
Боковые наклоны
Сцепите руки в замок над головой. На вдохе потянитесь вверх, растягивая боковые поверхности туловища. На медленном выдохе плавно наклонитесь вправо, затем влево. Растягивает межрёберные мышцы.
Важные правила восстановления
- Отказ от статики. Избегайте долгого удержания напряжённых поз. Динамическая работа мышц обеспечивает лучший венозный отток и лимфодренаж.
- Позиционный дренаж. Если сохраняется сильный кашель с трудноотделяемой мокротой, упражнения выполняйте лёжа на здоровом боку или животе так, чтобы область поражения была ниже бронхов. Под действием силы тяжести мокрота будет отходить легче.
- Терпение. Полное восстановление функции внешнего дыхания занимает от нескольких недель до месяцев. Регулярные короткие сессии по 10–15 минут дают гораздо больший эффект, чем редкие изнуряющие тренировки.
Перед началом занятий обязательна консультация с лечащим врачом или пульмонологом для исключения противопоказаний.
